Confira a seguir:
- Faça um pequeno lanche. Nada de comer alimentos pesados, beber café ou fumar. ...
- Tenha uma hora certa para dormir. Para garantir a qualidade do sono, o ideal é que se crie uma rotina, ou seja, acordar e deitar sempre que possível nos mesmos horários. ...
- Realize pequenas tarefas. ...
- Desconecte-se. ...
- Crie um ritual.