Noite Dos Minimecenas

A cidade campeã em horas dormidas é a australiana Melbourne, com a média de 7 horas e 5 minutos de sono por noite. Quem vem na segunda posição, quase que empatada, é Denver, nos Estados Unidos, marcando 7 horas e 2 minutos.

O Curso Técnico em Óptica possui uma carga horária de 1200 horas de aulas teóricas e práticas, mais 400 horas de estágio supervisionado. De acordo com a frequência das aulas, sua duração poderá ser de 24 a 30 meses. Opções de turmas com aulas durante a semana (manhã, tarde ou noite) ou apenas aos sábados.

Se você enxerga cada vez menos quando a luz está baixa, especialmente à noite, pode ser um sinal de problemas na visão, como um início de catarata. Uma boa dica é começar a reparar se você tem muita dificuldade em enxergar as estrelas ou se locomover em uma sala de cinema escura.

Se ir ao banheiro de madrugada é algo comum para você e se isso acontece apenas uma vez, então pode ficar tranquilo, é um comportamento normal. Agora se você vai mais de uma vez ou não tinha esse hábito e passou a ter, aí pode ser um sinal de alguma alteração no organismo.

Pois, é possível perder líquido retido durante a noite, devido à água que eliminamos graças ao suor e à respiração. O resultado? Músculos mais definidos e aparentes, barriga chapada e mais sarada.

Durante o descanso proporcionado por uma boa noite de sono, as fibras são irrigadas e, neste momento, os músculos crescem e ficam mais fortes. Além disso, dormir bem estimula a produção e liberação de hormônios em nosso corpo que auxiliam na queima de gordura.

Quando utilizamos algum aparelho eletrônico à noite, o nosso corpo se engana com a luz e, assim, passamos mais tempo acordados. Como o nosso corpo é diretamente influenciado pela luz e por influências externas, durma em um quarto escuro, silencioso e calmo.

Enquanto adultos saudáveis dormem em torno de 7 a 8 horas por noite, muitos idosos passam a dormir apenas 5. Pegar no sono é mais difícil, o descanso é fragmentado e o despertar mais precoce. Durante o dia, o sono volta e o corpo exige pausas para cochilar.

O trabalho em turno apresenta diversos riscos à saúde e é importante que você esteja ciente disso. Mas é possível diminuir esse risco com hábitos saudáveis. Tente garantir um sono de qualidade, de ao menos 7 a 9 horas por dia. Se não for possível manter esse sono em um único período, programe cochilos.

De acordo com estudo da bióloga Érica Lui Reinhardt, quem trabalha durante a madrugada acaba dormindo por menos tempo e tem a qualidade do sono afetada. Além disso, sofre alterações no ciclo da melatonina, aumentando o risco de doenças como câncer de mama e próstata.

Bons hábitos de vida para rejuvenescer

1. Durma de 6 a 8 horas por noite;
2. Leia jornais, revistas ou livros diariamente;
3. Tenha momentos de lazer aos fins de semana;
4. Faça 30 minutos de exercícios por dia;
5. Coma a cada 3 horas.

Em vez disso, diz ela, duas a três refeições por dia é melhor — sendo a maior parte das calorias consumida no início do dia. Isso acontece porque comer tarde da noite está associado a doenças cardiometabólicas, incluindo diabetes e doenças cardíacas.

A febre é uma aliada do sistema de defesa. Portanto, ela só deve ser baixada quando ultrapassa esses limites e, até que isso aconteça, o ideal é manter a pessoa aquecida. Uma tarde ou noite debaixo dos cobertores pode ser suficiente para que o organismo complete seu trabalho e reduza automaticamente a temperatura.

No sistema de 12 horas, em que a designação am e pm é usada, existe o 12:00 am e 12:00 pm. Neste caso, 12:00 am é meia-noite e 12:00 pm é meio-dia.

O regime aberto é uma modalidade de cumprimento de pena, prevista no artigo 33, § 1º, c, do Código Penal, no qual o sentenciado pode trabalhar durante o dia e recolher-se em Casa de Albergado durante a noite.

Como o cavalo enxerga no escuro? Devido à dimensão da retina e à quantidade de bastonetes — células sensíveis à intensidade de luz e cores de penumbra, como branco e preto —, a visão dos cavalos no escuro é excepcional.