Quem

A banana é bastante indicada para ser consumida como pré-treino principalmente durante corridas longas que exigem bastante esforço.

Os suplementos alimentares mais indicados para correr incluem:

1. Multivitamínico e multimineral. ...
2. BCAA's - Aminoácidos de cadeia ramificada. ...
3. Creatina. ...
4. Proteína Whey.

O ar pode faltar pelo excesso de esforço ou porque a troca gasosa não está sendo feita como deveria e chega pouco oxigênio aos pulmões. Algumas causas para a falta de ar: No cérebro – A falta de ar ocorre quando o comando do cérebro para a respiração não é bem feito ou não é suficiente.

O método mais eficaz para melhorar a capacidade respiratória é por meio de atividades de alta intensidade, que estimulam a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respiratório. De modo geral, os exercícios físicos aeróbicos são os mais indicados, como corrida, natação, ciclismo e dança.

Já a falta de ar constante pode ser devido a uma real dificuldade para oxigenar o sangue. A má oxigenação dos tecidos pode ser decorrente de diversos fatores, tais como: baixo nível de oxigênio disponível nas células; obstrução das vias aéreas (como ocorre no desvio de septo);

As zonas do cérebro então identificadas como centros de recompensa foram o sistema límbico e o núcleo accumbens, cujos neurônios têm numerosos receptores para o neurotransmissor dopamina, a "molécula do prazer". O sentimento de prazer é uma das principais forças que nos faz agir.

Ter uma alimentação balanceada e saudável é o único meio comprovado para manter o cérebro ativo e melhorar a nossa memória. Alimentos como feijão, brócolis, salmão, ovos, tomate e até o chocolate, fortalecem os neurônios, melhoram o raciocínio, ativam a memória e podem também prevenir o Alzheimer.

Muitas vezes, a pessoa está sem foco na atividade que desenvolve e isso ocasiona não somente a falta de atenção, mas também uma possível desorganização na vida - aconselha. Segundo ele, é importante ter objetivos claros e foco para atingir metas. Essa atitude pode ajudar tanto na vida pessoal quanto na profissional.

Na consulta médica o médico fará uma pesquisa através de uma investigação para definir a causa que está por trás desse sintoma. “Os exames geralmente necessários para investigar são exames de laboratório como hemograma, teste de glicemia, de função hepática, renal e tireoide”, explica Dr. Heitor.

Se você está se perguntando se existem frutas, legumes e folhas que contêm vitamina D, infelizmente, a resposta é não. Isso porque a vitamina D está presente quase que exclusivamente em alimentos de origem animal e em alguns produtos fortificados, como as bebidas vegetais (também chamadas de “leites vegetais”).

Alguns fatores podem influenciar essa situação: metabolismo, processos fisiológicos ou nutricionais. O cansaço excessivo pode se manifestar com irritação, sonolência ou desânimo. Além disso, é comum afetar todas as áreas da vida e, inclusive, prejudicar o desempenho no trabalho e nas obrigações diárias.

Higiene do sono para ajudar quem acorda cansado

1. Evitar luzes de eletrônicos durante a noite;
2. Fazer exercícios físicos;
3. Ter um quarto escuro, silencioso, com a temperatura agradável;
4. Respeitar o ciclo circadiano, indo dormir só quando tiver sono.

Atividades físicas, pausas frequentes para relaxar e manter a alimentação e o sono em ordem ajudam a melhorar o humor, a ansiedade e o estresse. Ao aliviar estes sintomas, sentir ânimo novamente fica muito mais fácil.

Buzatto ressalta que a dipirona não interfere no ganho de massa muscular.

O excesso de exercício físico pode ser percebido através de alguns sintomas, como:

1. Tremores e movimentos involuntários nos músculos;
2. Cansaço extremo;
3. Perda de fôlego durante o treino;
4. Dores musculares fortes, que só melhoram com o uso de medicamentos.

Usar os mesmos músculos todos os dias prolonga o processo de recuperação. Por isso, embora você trabalhe mais o bíceps e costas em comparação com os membros inferiores, os grupos musculares que suportam o peso do corpo levarão mais tempo para se recuperar.

Quais os tipos de doenças musculares?

• * Miopatias congênitas.
• * Distrofias Musculares.
• * Miotonias e canalopatias.
• * Miopatias inflamatórias.
• * Miopatias tóxicas e induzidas por drogas.

As doenças crônicas degenerativas são aquelas que afetam o sistema nervoso central e periférico, tendo como consequência os sintomas de perda de equilíbrio, demência, dificuldade de locomoção, entre outros.