Instruções
- Para este exercício, utilize um banco reto com dois halteres posicionados um de cada lado.
- Apoie o joelho e a mão direita no banco. O pé esquerdo deve ficar afastado do corpo e firme no chão.
- Então, com o tronco na posição horizontal, segure o peso esquerdo com a palma da mão virada para o lado do corpo.