O Que

Melatonina

Melatonina. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada em nosso cérebro, e influencia a regulação do sono. Esse hormônio é produzido quando anoitece, de forma mecânica em resposta ao escuro da noite.

O início da ação de DRAMIN® ocorre 15 a 30 minutos após sua administração oral. A duração da ação persiste por quatro a seis horas.

Porém, ao contrário das camas, que permitem a ventilação por baixo, o colchão quando em contato direto com o piso não permite isso, o que pode afetar o sistema respiratório, sobretudo com a umidade e a friagem, principalmente no inverno. Para boas noites de sono, prefira camas e colchões com uma densidade maior.

De fato, algumas pessoas podem, ao se levantar, evoluírem com uma queda da pressão arterial, chamada hipotensão postural, e, daí, ter uma lipotimia ou desmaio. Esse desmaio, por sua vez, pode ter consequências graves, como o traumatismo craniencefálico.

O susto pode afetar a saúde do coração? O susto por si só, não. Em toda situação de stress, e o susto é uma delas, liberamos no organismo várias substâncias estimulantes que levam ao aumento transitório da frequência cardíaca e da pressão arterial.

O espelho também altera o equilíbrio energético do ambiente e pode até prejudicar o sono, trazendo estresse, agitação ou insônia. Muita atenção quando for usar espelho num quarto de dormir! Ele não deve ficar de frente para a cama, já que assim reflete os pés de quem está deitado e isso é sinal de má sorte.

Existem muitos motivos pelos quais não se deve ter uma televisão no quarto. Primeiro, ela pode interferir no sono, especialmente se for assistida antes de dormir. Além disso, a televisão pode distrair de atividades mais saudáveis, como ler um livro ou conversar com amigos e familiares.

O ar parado é um dos principais responsáveis por ampliar a sensação térmica. Se você notar que tudo está muito abafado, pode apostar que é porque as janelas estão fechadas há muito tempo. Por isso, deixe o ar circular pelo ambiente e respire um ar mais fresco durante todo o dia.

Há diversas formas de resfriar um quarto muito quente como utilizar ar-condicionado, ventilador ou umidificador de ar, se fazer valer da ventilação cruzada, espalhar plantas naturais pelo ambiente, dentre outras soluções.

As principais maneiras de como umidificar o ar no inverno são:

• Colocar uma toalha molhada no quarto.
• Evitar o uso do ar condicionado.
• Manter a casa limpa.
• Ter plantas dentro de casa.
• Usar um umidificador de ar.

Diferença nenhuma faz entre ventilador ou ar para interferir no sono. Porém, se estiver muito calor e o ventilador não estiver aguentando. Possivelmente pode mexer com o seu sono. Por outro lado Ar condicionado traz um ambiente mais tranquilo, tudo indica que irá dormir melhor.

Ambos aparelhos podem deixar o ar mais seco e piorar os sintomas da gripe, por ressecarem a garganta e o nariz. O ideal nessa situação é preferir a ventilação natural, porém, quando não houver outra opção, é válido evitar que a pessoa gripada fique de frente ao fluxo de ar soprado pela unidade.

Idealmente, é melhor evitar tanto o ventilador quanto o ar–condicionado quando estiver gripado, já que esses aparelhos podem deixar as mucosas mais ressecadas, piorando sintomas alérgicos. Além disso, evite choques térmicos, beba bastante água e faça repouso, para que a recuperação seja completa e rápida.

Se você deixa ele ligado o dia inteiro, o ambiente todo fica muito úmido favorecendo a proliferação de fungos e ácaros. O ideal é ligá-lo um pouco antes de dormir ou enquanto está em determinado ambiente fechado e desligá-lo depois de um tempinho.

Alivia a sinusite, rinite e o congestionamento nasal: Quando o ar está muito seco, as vias respiratórias superiores não conseguem drenar e funcionar de forma adequada. A umidade adicionada pelo umidificador trabalha para reverter esse problema.

O umidificador também ajuda a amenizar quadros de tosse seca e eliminação de secreção nas tosses, ajudando no processo de recuperação de gripes e crises alérgicas.

É recomendado ligá-lo por 3 ou 4 horas e desligá-lo. Manter o umidificador ligado por muitas horas ao dia pode levar ao excesso de umidade nas paredes e provocar o aparecimento e mofo e bolor, assim tendo o efeito contrário ao objetivo dele.

Estes são os melhores umidificadores de ar que estão disponíveis na internet: TOP 1 Black Decker: Umidificador de ar Branco Bivolt AIR1000. TOP 2 Mondial: Umidificador de Ar Confort Air 6 Bivolt UA-07. E, por último: TOP 3 da WAP: Umidificador de Ar Luminária com Difusor de Aromas WAP AIR FLOW Bivolt.

80% das mulheres irão sofrer com essas ondas de calor e suor noturno durante a menopausa, efeito que, de acordo com a literatura médica tradicional, dura de três a cinco anos.

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