Qual é a vitamina da inteligência?

Perguntado por: aveloso . Última atualização: 7 de maio de 2023
3.9 / 5 6 votos

A vitamina B-12, ou cobalamina, é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA, mas também apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as funções cerebrais. Atualizado em abril 2022.

Vitaminas B
Esta família de vitaminas protege o cérebro de diversas formas.

Os melhores chás para memória fraca são os ricos em antioxidantes, como chá preto, chá verde, chá de alecrim, chá de romã, chá de hortelã, chá de marapuama e chá de ginkgo biloba.

Estudos comprovam que a falta de vitamina B12 no corpo está intimamente ligada a problemas neurológicos como esquecimentos, incapacidade de se concentrar, perda da noção espaço-temporal, diminuição cognitiva e uma memória fraca. Isso te lembra algo?

vitamina B12

Sem a vitamina B12, a substância responsável por retardar o desgaste do sistema nervoso deixa de ser produzida, levando a problemas nas funções cerebrais. Consumir essa vitamina de forma correta diminui os riscos de problemas de memória e seus agravantes, além de melhorar a qualidade de vida em diversos aspectos.

Exercitar o corpo e se manter em movimento é uma boa forma de também obter ganhos para a saúde mental, especialmente os exercícios aeróbicos que aumentam a oxigenação do cérebro e o gasto energético — o que ajuda na ampliação da capacidade cognitiva.

Praticar atividades físicas regularmente é outra forma de melhorar a memória. Isto porque, as atividades físicas estão associadas a formação de novos neurônios, melhorando a resposta cardiovascular, fundamental para o cérebro, visto que este órgão depende de um bom fluxo sanguíneo.

As smart drugs mais conhecidas

  1. Piracetam. Faz parte dos racetams, utilizados no tratamento de doenças neurológicas; ...
  2. Ritalina (Metilfenidato) Estimulante mais usado no mundo. ...
  3. Modafinil. ...
  4. Adderall. ...
  5. Ashwagandha (Withania somnifera) ...
  6. Bacopa monnieri.

O consumo regular de peixe traz uma série de benefícios ao cérebro. Espécimes como o salmão e o atum, que são ricos em ômega 3, cálcio e fósforo, protegem as células cerebrais, garantindo seu bom funcionamento. Como efeito, o processo de armazenamento de informações e de memórias é fortalecido.

O ômega-3 é um dos melhores suplementos para o cérebro. Tanto o DHA quanto o EPA, os ácidos graxos da sua composição, possuem diversos benefícios para a atividade cerebral.

Lavitan A-Z é um suplemento vitamínico e mineral para complementar a alimentação de adultos. Com sua fórmula balanceada rica em zinco, auxilia os homens na produção de testosterona, além de fortalecer o sistema imunológico e fornecer mais energia para o dia a dia.

Como melhorar a memória?

  1. Associar a uma imagem. Nosso cérebro lida melhor com imagens do que com questões abstratas. ...
  2. Evite fazer muitas tarefas ao mesmo tempo. ...
  3. Escolha bem o que você come. ...
  4. Pratique atividades físicas. ...
  5. Tenha um sono de qualidade. ...
  6. Descanse bem. ...
  7. Busque atividades que desenvolvam a memória.

Ter uma alimentação balanceada e saudável é o único meio comprovado para manter o cérebro ativo e melhorar a nossa memória. Alimentos como feijão, brócolis, salmão, ovos, tomate e até o chocolate, fortalecem os neurônios, melhoram o raciocínio, ativam a memória e podem também prevenir o Alzheimer.

Ingredientes: Um punhado de alecrim Um punhado de ginseng Uma colher de chá de noz-moscada em pó Um litro de água fervente Modo de preparo: Adicione a água fervente ao recipiente com os ingredientes e deixe por 20 minutos. Após isso, coe e tome uma xícara cinco vezes ao dia.

ginko biloba

Ômega 3, vitamina D, cafeína, coenzima Q10 e ginko biloba. Todos esses suplementos são vendidos com a promessa de melhorar ou retardar o aparecimento de doenças relacionadas à memória.

As vitaminas indicadas para tratamento de cansaço são receitadas por médicos de acordo com o quadro do paciente. Deficiência de ferro, Vitamina C, D e B12 são alguns dos responsáveis pela sensação de cansaço e sintomas característicos.